Hypoxico – snadné a účinné zvyšování sportovní výkonnosti

 

Efektivní cesta ke zvýšení sportovní výkonnosti-pobyt a trénink ve výšce

Zásobování svalů kyslíkem je ve sportu limitujícím faktorem výkonu!

Hypoxický trénink, tedy trénink s omezeným přísunem kyslíku, výrazně zvyšuje schopnost organismu toto omezené množství kyslíku využít.

Řada výzkumů prokázala velmi překvapivá zjištění – i u velmi trénovaných sportovců dochází při zařazení hypoxického tréninku k výraznému nárůstu anaerobní  i aerobní výkonnosti.

 

Pobyt a trénink v prostředí s nižším obsahem kyslíku ve vdechovaném vzduchu pozitivně ovlivňuje řadu faktorů a dochází k:

• nárůstu V0₂ max (maximální spotřeby kyslíku)
• zvýšení výkonu a rychlosti
• zvýšení silových a vytrvalostních schopností
• prodloužení doby, kdy je tělo schopno podávat maximální výkon
• zkrácení doby nutné na zotavení po výkonu
• zkrácení nutné rekonvalescence po zranění
• snížení celkové únavy

 

 

Fyziologické efekty:

• zvýšením produkce hormonu erytropoetin dochází ke zvýšení tvorby hemoglobinu a následně i vyšší produkci červených krvinek
• nárůst krevních kapilár, stimulace svalového myoglobinu a zlepšené zásobování svalů okysličenou krví
• snížení klidové TF a krevního tlaku
• zvýšení produkce růstového hormonu
• snížení oxidativního stresu z volných radikálů
• zvýšení metabolismu tuků
• transformace cholesterolu na DHEA – hormon „mládí“

 

Všechny tyto efekty přetrvávají i po ukončení hypoxické stimulace a to po dobu několika týdnů, než začnou postupně klesat a vracet se k výchozí úrovni.

 

K hypoxické stimulaci za účelem zvýšení sportovní výkonnosti se používá metoda spaní a pobytu v hypoxickém stanu a metoda tréninku s hypoxickou maskou. Minimální doba využití stanu by měla být  14 dní, ideální potom 4-6 týdnů, s postupným zvyšováním simulované výšky od 1500m n.m. až po 2800m n.m. V kombinaci s maskou se doporučují 2-3 tréninky týdně v trvání 30min-1hod ve výšce max. 3000m n.m., v případě využití pouze masky (bez spaní ve stanu) by se mělo jednat o min. 10 tréninků ob den v trvání cca. 1hod. Zlepšené krevní parametry dosažené jakoukoliv z těchto metod se po ukončení „kůry“ udrží přibližně 2 měsíce a poté se začnou postupně vracet k původní úrovni.

 

Výhody použití hypoxického stanu a masky oproti pobytu v horách

 

Systém „spi nahoře, trénuj dole“ umožňuje nezasáhnout do tréninkového plánu a trénovat bez omezení i v době hypoxické stimulace

Odstranění dočasného poklesu výkonnosti spojeného s reaklimatizací po návratu z vysokých hor  – po skončení používání systému je možné závodit prakticky ihned

Nedochází ke zpomalení regenerace jako při pobytu a tréninku vysoko v horách a kvalita spánku není při dodržení postupného zvyšování nadmořské výšky nijak ovlivněna

Nadmořská výška se dá postupně zvyšovat až na úroveň, kde dochází k největším adaptačním změnám v organismu (max. zvýšení krvetvorby) ale nedochází ještě k narušení spánku a negativnímu ovlivnění regenerace

Odpadá nutnost počáteční aklimatizace před započetím tréninku po příjezdu do vysokohorského prostředí

Možnost realizovat terapii v místě bydliště a tréninkového zázemí bez nutnosti cestovat na dlouhou dobu do hor

Značná finanční úspora v porovnání s několikatýdenním pobytem ve vysokých horách

V případě kombinace stanu a masky možnost absolvovat jen část tréninku v prostředí hypoxie tak, aby nedošlo k mnoha negativním jevům- viz výše

Možnost aklimatizace na závody konané ve vysoké nadmořské výšce s konkrétním přizpůsobením podmínek

Tolik ke zvyšování sportovní výkonnosti za pomocí zařízení Hypoxico. Příště si řekneme o využití těchto zařízení v dalších dvou oblastech a to aklimatizace u horolezců nebo sportovců, podnikajících výlety do vysokohorských oblastí, nebo závodících ve vysoké nadmořské výšce a o léčbě neduhů civilizace – nemocí jako je astma, alergie apod., které se právě sportovců (ale nejen jich) často týkají.

M.M.