Proč ani iontový nápoj k doplnění elektrolytů nestačí?

Minule jsem se věnoval hlavně Hořčíku a problematice svalových křečí. Neméně důležitým minerálem a často velmi podceňovaným je ale sodík. Když ho má sportovec málo, dochází k poklesu výkonnosti. Když ho chybí hodně, vede to až k závažným stavům známým jako následky hyponatremie s bolestmi hlavy, závratěmi a v nejhorším případě až bezvědomím.

Při sportovních aktivitách v teplejším prostředí ztrácíme potem až 1000mg sodíku na litr potu. V iontovém nápoji ho ale doplňujeme jen asi 440mg/l v izotonickém ředění, v hypotonickém ještě mnohem méně a pokud používáme k hydrataci jen vodu, tak skoro žádný. Asi se ptáte, proč ho tedy do iontových nápojů nedávají více, což by bylo logické. Jednoduše proto, že by chutnal jako slaná voda a ne příjemně osvěžující nasládlý nápoj k doplnění elektrolytů a části energie. Takže stejně jako s iontovým nápojem nepokryjeme kompletně energetickou spotřebu, nepokryjeme jím ani spotžebu elektrolytů a musíme je doplňovat zvlášť kapslemi nebo práškem s elektrolyty.

Samotřejmě je do jisté míry možné se elektrolyty předzásobit ještě před závodem. V průběhu dlouhých tréninků a závodů, zvláště v teple, ke ale nutné elektrolyty v jejich průběhu pravidelně doplňovat, jinak dojde v nejlepším případě k poklesu výkonnosti, v horším ke křečím nebo kolapsu.

Pokud je chcete doplňovat tím nejlepším, co v tomto segmentu existuje a co 100% funguje, sáhněte po značce Saltstick z USA. Garantuji vám, že nic lepšího na doplmění elektrolytů při sportu, ale i mimo něj, nenajdete. Produkty této značky pod označením Vitassium jsou schváleny nejen jako výživový doplněk, ale jako léčivo pro podpůrnou léčbu řady onemocnění týkajících se autonomního nervového systému. U nás zatím toto není příliš známo.

Martin Matula