Trénink s dcerou

Dceři je deset a dělá atletiku, zejména běhy a víceboje. A protože se mně dost často ptáte jestli se mnou a co trénuje a jestli běháme i delší běhy, tak vám k tomu něco napíšu.

Atletiku má dvakrát týdně hodinku, jinak sportuje se mnou. Chodíme běhat, posilovat, házet raketkou, hrajeme basket i fotbal. Co se týká běhání, jde většinou o krátké běhy, starty z různých poloh, rychlé úseky do 100m, výběhy krátkých kopců, běžeckou abecedu a jen jednou týdně dáme společně delší výběh 4-7km, protože základem u ní musí být stále dynamika a rychlost.

Co se týká posilování, jde hlavně o balanční cvičení a výdrže ve vzporech na hluboké svaly trupu a doma často cvičí na nafukovacím míči.

Důležitou součástí tréninků je i gymnastická průprava a protahování.

O víkendech většinou jezdí s atletikou nebo přítelkyní na běžecké závody. Jde zejména o běhy 600-1500m, ale už si jednou vyzkoušela i 5km s dospělými a šla to hluboko pod 4min./km a ani ke konci jí nijak nedocházelo, takže i vytrvalostní základy a odhad tempa má více než dobrý.

Mně to nutí se udržovat, protože běžecky už jí nestačím a nechci ji doprovázet na kole Ale dávám tomu ještě tak rok, dva, než trošku vyspěje a stačit jí bude pro mě utopie. Zatím mně to s ní ale baví a ji snad taky.

Takže pro vás všechny rodiče podobně starých ratolestí, pokud nejde o sporty jako gymnastika nebo tenis, netlačte předčasně na specializaci a pestrost a všestrannost je základ.